SON DAKİKA

SonpiyasalarFirma ilanları
Son Piyasa Reklam

Günde 10 porsiyon meyve sebze ömrü uzatıyor

Londra’daki Imperial College Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, günde 10 porsiyon sebze ve meyve yemek yılda 7,8 milyon erken ölümün önüne geçebilir.

Günde 10 porsiyon meyve sebze ömrü uzatıyor
Bu haber 25 Şubat 2017 - 23:29 'de eklendi.

Londra’daki Imperial College Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, günde 10 porsiyon sebze ve meyve yemek yılda 7,8 milyon erken ölümün önüne geçebilir.

Araştırmacılar 95 ayrı araştırmadan veri çekerek 2 milyon insanın yeme alışkanlıklarını inceledi.

Uluslararası Epidemoloji Dergisi’nde yayımlanan araştırma, sebze ve meyvelerin ömrü uzattığını öne sürüyor.

Yapılan incelemeler yarım muz, bir armut veya üç dört kaşık ıspanak (80 gram) kadar ufak bir porsiyonun bile kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yaradığını kanıtlıyor.

Kanser riskini azaltan sebzeler:

  • Yeşil sebzeler (Ispanak gibi)
  • Sarı sebzeler (Biber gibi)
  • Turpgiller (Karnıbahar gibi)

Kalp hastalıkları ve inme risklerini azaltan sebze meyveler:

  • Elma
  • Armut
  • Turunçgiller
  • Salata
  • Yeşil yapraklı sebzeler (Marul gibi)
  • TurpgillerKanser riskini azaltan sebzeler:
    • Yeşil sebzeler (Ispanak gibi)
    • Sarı sebzeler (Biber gibi)
    • Turpgiller (Karnıbahar gibi)

    Kalp hastalıkları ve inme risklerini azaltan sebze meyveler:

    • Elma
    • Armut
    • Turunçgiller
    • Salata
    • Yeşil yapraklı sebzeler (Marul gibi)
    • TurpgillerBBC’ye konuşan Doktor Aune, araştırma bulgularının kimseyi günde 5 porsiyondan fazla sebze ve meyve yemek zorunda bırakmadığına dikkat çekti.

      “Günde 5 porsiyon önerisini yükseltmenin yalnızca sağlığa olan yararlarını düşünmek yetmez, bunun uygulanabilir olup olmadığını da düşünmeliyiz. Araştırmamız günde 5 porsiyon önerisini destekliyor, hatta daha fazla meyve sebze yemenin daha da yararlı olduğunu gösteriyor” dedi.

      İngiltere Genel Sağlık baş beslenme uzmanı Doktor Alison Tedstone da, “Günde 5 porsiyonluk bir hedef koymak sağlıklı ve dengeli beslenmenin yapıtaşı, ayrıca birçok hastalığın önüne geçebilmenin uygulanabilir bir formülü. 5 porsiyondan fazla meyve ve sebze yemek iyi bir şey ancak gerçekçi olmayan bir beklenti yaratıyor” dedi.

      Araştırmacılar inceledikleri 95 araştırmada yaşam tarzı, egzersiz yapmak gibi sağlığı etkileyen faktörleri hesaba katmadılar; ancak Doktor Aune, sonuçların oldukça sağlam olduğunu söylüyor.

    • Ancak doktorlar insanların günde 5’ten fazla meyve ve sebze tüketmelerinin ‘gerçekçi olmadığını’ söylüyorlar.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
UA-87558301-1